Lachssauce mit Spinat

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Entdecken Sie mit diesem Rezept für Lachssauce mit Spinat eine köstliche Kombination aus zartem Lachs und frischem Spinat, die Ihre Pasta zu einem echten Geschmackserlebnis verwandelt. Diese cremige Sauce ist einfach zuzubereiten und ideal für ein schnelles Abendessen oder ein elegantes Dinner. Perfekt gewürzt und mit gesunden Zutaten angereichert, bringt dieses Gericht eine neue Dimension in Ihre Nudelaufläufe und erfreut jeden Gaumen.

Anna

Erstellt von

Anna

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-22T06:31:02.931Z

Die Kombination aus zartem Lachs und frischem Spinat ergibt eine unvergessliche Sauce für Pasta-Gerichte.

Ein Blick auf die Zutaten

Die Hauptzutaten dieser Lachssauce sind frischer Lachs und Spinat. Der Lachs bringt nicht nur einen exquisiten Geschmack mit sich, sondern ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die gesund für das Herz sind. Frischer Spinat hingegen ist eine hervorragende Quelle für Eisen und Vitamine, die Ihr Gericht nährstoffreich und gesund machen.

Dank der Sahne erhält die Sauce ihre cremige Textur, die ideal zu Ihrer Pasta passt. Die Kombination aus Zwiebeln und Knoblauch sorgt für eine aromatische Basis, die das Gericht perfekt abrundet. Verwenden Sie hochwertiges Olivenöl, um den Geschmack zu intensivieren und gesunde Fette hinzuzufügen. Die Gewürze, Salzkristalle und frisch gemahlener Pfeffer sorgen dafür, dass die Aromen harmonisch miteinander verschmelzen.

Das perfekte Timing

Wenn Sie wenig Zeit haben, ist dieses Gericht ideal. Der gesamte Prozess der Zubereitung dauert nicht länger als 30 Minuten. Während die Pasta kocht, können Sie die Sauce zubereiten, was die Zubereitung effizient macht und Ihnen ermöglicht, ein schmackhaftes Abendessen in kürzester Zeit auf den Tisch zu bringen.

Um sicherzustellen, dass alle Zutaten frisch und knackig bleiben, bereiten Sie die Sauce erst kurz vor dem Servieren zu. So bleibt der Spinat lebendig grün und der Lachs saftig. Verzögern Sie das Mixen von Pasta und Sauce nicht zu lange, damit die Aromen sich nicht abkühlen und die Pasta die Sauce optimal aufnimmt.

Variationen und Ergänzungen

Obwohl das Rezept für Lachssauce mit Spinat wunderbar ist, sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Sie können zum Beispiel zusätzlich Tomaten oder Zitronenzesten hinzufügen, um dem Gericht eine frische Note zu verleihen. Eine Prise Muskatnuss kann ebenfalls eine interessante Geschmacksdimension hinzufügen und die Saucenbasis ideal ergänzen.

Wenn Sie es etwas würziger mögen, probieren Sie, Chili-Flocken oder frische Kräuter wie Dill oder Basilikum hinzuzufügen. Diese Zutaten können das Rezept noch weiter vertiefen und die Aromen intensivieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Pastasorten – von Tagliatelle bis zu Penne, um das Rezept nach Ihrem Geschmack anzupassen.

Zutaten

Für die Sauce:

  • 400 g Lachsfilet
  • 200 g frischer Spinat
  • 200 ml Sahne
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • Pasta nach Wahl

Die Zutaten sorgfältig abwiegen und vorbereiten.

Zubereitung

Lachs anbraten

Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie das Lachsfilet auf beiden Seiten goldbraun an. Nehmen Sie es anschließend aus der Pfanne und lassen Sie es kurz ruhen.

Zwiebel und Knoblauch anbraten

Im verbleibenden Öl die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich sind.

Spinat hinzufügen

Den frischen Spinat in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis er zusammengefallen ist.

Sahne einrühren

Die Sahne hinzufügen und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Lachs und Pasta verbinden

Den angebratenen Lachs in Würfel schneiden und in die Sauce geben. Vor dem Servieren die gekochte Pasta untermischen.

Servieren Sie die Lachssauce heiß und genießen Sie diese köstliche Kombination!

Häufige Fragen

Kann ich gefrorenen Lachs verwenden? Ja, gefrorener Lachs kann verwendet werden, allerdings sollte er vor der Zubereitung aufgetaut werden. Achten Sie darauf, den Lachs gut trocken zu tupfen, um überschüssige Feuchtigkeit zu vermeiden, bevor Sie ihn anbraten.

Wie lange sind die Reste haltbar? In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank sollten die Reste der Lachssauce innerhalb von 2-3 Tagen verzehrt werden. Sie können es auch einfrieren, aber beachten Sie, dass die Textur nach dem Auftauen variieren kann. Es wird empfohlen, die Sauce beim Aufwärmen sanft zu erhitzen, um die Cremigkeit zu bewahren.

Serviervorschläge

Serve die Lachssauce mit frischem Baguette oder Ciabatta, damit die Gäste die leckere Sauce auftunken können. Ein grüner Salat mit einem leichten Vinaigrette-Dressing ergänzt das Gericht hervorragend und sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit.

Für eine festliche Note können Sie Parmesanspäne über die fertige Portion streuen und mit frischen Kräutern garnieren. So verleihen Sie dem Gericht nicht nur zusätzliche Aromen, sondern auch einen eleganten Look, der bei jedem Dinner-Event Eindruck macht.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Sahne durch eine fettfreie Alternative ersetzen?

Ja, Sie können fettfreie Sahne oder Joghurt verwenden.

→ Welches Pasta eignet sich am besten für diese Sauce?

Spaghetti oder Tagliatelle passen hervorragend zu dieser Sauce.

Lachssauce mit Spinat

Entdecken Sie mit diesem Rezept für Lachssauce mit Spinat eine köstliche Kombination aus zartem Lachs und frischem Spinat, die Ihre Pasta zu einem echten Geschmackserlebnis verwandelt. Diese cremige Sauce ist einfach zuzubereiten und ideal für ein schnelles Abendessen oder ein elegantes Dinner. Perfekt gewürzt und mit gesunden Zutaten angereichert, bringt dieses Gericht eine neue Dimension in Ihre Nudelaufläufe und erfreut jeden Gaumen.

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit15 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Anna

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Sauce:

  1. 400 g Lachsfilet
  2. 200 g frischer Spinat
  3. 200 ml Sahne
  4. 1 Zwiebel
  5. 2 Knoblauchzehen
  6. Olivenöl
  7. Salz
  8. Pfeffer
  9. Pasta nach Wahl

Anweisungen

Schritt 01

Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie das Lachsfilet auf beiden Seiten goldbraun an. Nehmen Sie es anschließend aus der Pfanne und lassen Sie es kurz ruhen.

Schritt 02

Im verbleibenden Öl die fein gehackte Zwiebel und den Knoblauch anbraten, bis sie weich sind.

Schritt 03

Den frischen Spinat in die Pfanne geben und kurz mitbraten, bis er zusammengefallen ist.

Schritt 04

Die Sahne hinzufügen und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 05

Den angebratenen Lachs in Würfel schneiden und in die Sauce geben. Vor dem Servieren die gekochte Pasta untermischen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 450
  • Protein: 30 g
  • Fett: 25 g
  • Kohlenhydrate: 40 g