Knusprige Kichererbsen-Chips

Hervorgehoben unter: Vegetarisch Leicht | Gesunde Rezepte

Ich bin begeistert von diesen knusprigen Kichererbsen-Chips! Ursprünglich habe ich nach einem gesunden Snack gesucht, der einfach zuzubereiten ist und den ich jederzeit genießen kann. Mit nur wenigen Zutaten verwandele ich Kichererbsen in einen knusprigen Genuss, der nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft ist. Diese Chips sind perfekt zum Knabbern beim Fernsehen oder als Party-Snack und lassen sich nach Belieben würzen.

Anna

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Anna

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-19T20:46:18.336Z

Ich erinnere mich noch gut an den ersten Versuch, diese Kichererbsen-Chips zu machen. Ich wollte etwas Gesundes und Knuspriges kreieren, das ich ohne schlechtes Gewissen genießen kann. Die Kombination aus Röstung und Gewürzen macht sie zu einem wahren Snackhighlight!

Ein wichtiger Tipp: Achte darauf, die Kichererbsen gut abzutrocknen, bevor du sie röstest. Dies ermöglicht es, dass sie tatsächlich knusprig werden und nicht weich bleiben. Auch die richtige Menge an Öl und Gewürzen macht einen großen Unterschied in der Geschmackstiefe!

Sekundäres Bild

Das wirst du an diesem Rezept lieben

  • Knusprige Textur, die im Mund zergeht
  • Vielseitig würzbar nach deinem Geschmack
  • Gesunder Snack für jede Gelegenheit

Die richtige Auswahl der Kichererbsen

Für die Zubereitung der Kichererbsen-Chips ist die Auswahl der Kichererbsen entscheidend. Frisch gekochte Kichererbsen bieten eine bessere Textur, sollten jedoch gut abgekühlt sein, bevor du mit dem Rezept fortfährst. Alternativ kannst du auch Dosenkichererbsen verwenden, wobei die Qualität der Marke einen großen Einfluss auf das Endergebnis hat. Achte darauf, eine Marke zu wählen, die ganze, feste Kichererbsen bietet, um eine optimale Knusprigkeit zu gewährleisten.

Ein häufiger Fehler bei der Zubereitung von Chips aus Kichererbsen ist das unzureichende Abtrocknen der Bohnen. Wenn die Kichererbsen nach dem Abspülen noch feucht sind, werden sie im Ofen dampfen, anstatt knusprig zu werden. Verwende ein sauberes Küchentuch, um die Kichererbsen vollständig zu trocknen, bevor du sie mit den Gewürzen vermengst.

Würzen und Geschmacksvariationen

Die Gewürze in diesem Rezept sind anpassbar und bieten eine großartige Gelegenheit, deine eigenen Aromen zu integrieren. Du kannst beispielsweise geräuchertes Paprikapulver anstelle von normalem Paprika verwenden, um den Chips eine tiefere, rauchige Note zu verleihen. Auch die Zugabe von Knoblauchpulver oder Zwiebelpulver kann den Geschmack intensivieren. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Rosmarin oder Thymian für eine mediterrane Variante.

Wenn du empfindlich auf Salz reagierst oder eine salzarme Diät einhältst, kannst du das Salz ganz weglassen oder durch salzfreies Gewürz ersetzen. Die Kichererbsen nehmen durch das Rösten viel Geschmack auf, sodass sie auch ohne viel Salz köstlich sind. Eine Prise Zitronensaft vor dem Servieren kann zusätzlich frische Akzente setzen.

Lagerung und Haltbarkeit

Diese Kichererbsen-Chips sind am besten frisch und warm serviert. Wenn du jedoch Reste aufbewahren möchtest, solltest du darauf achten, sie in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort zu lagern. Sie können im Raum bis zu drei Tage haltbar sein, allerdings verlieren sie mit der Zeit ein wenig an Knusprigkeit. Für längere Haltbarkeit empfehle ich, sie in einen Gefrierbeutel zu packen und einzufrieren. Vor dem Verzehr einfach im Ofen kurz aufbacken.

Falls du die Chips im Ofen aufwärmst, achte darauf, sie bei geringer Hitze (circa 150°C) für etwa 10 Minuten zu rösten. Dies stellt sicher, dass sie wieder knusprig werden und ihre Textur behalten, ohne übermäßig braun zu werden. Regelmäßige Drehbewegungen helfen ebenfalls, eine gleichmäßige Erwärmung zu gewährleisten.

Zutaten

Für die Kichererbsen-Chips

  • 1 Dose Kichererbsen (400 g)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL Pfeffer

Optional zum Würzen

Kräuter oder Gewürze nach Wahl

Zubereitung

Kichererbsen vorbereiten

Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen und gründlich abspülen. Anschließend die Kichererbsen auf einem Küchentuch ausbreiten und gut abtrocknen.

Würzen

In einer großen Schüssel die abgetrockneten Kichererbsen mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen, bis alle Kichererbsen gut bedeckt sind.

Rösten

Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die gewürzten Kichererbsen auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech gleichmäßig verteilen und im Ofen etwa 30 Minuten rösten, bis sie knusprig sind. Alle 10 Minuten umrühren.

Abkühlen und Servieren

Nach dem Rösten die Kichererbsen aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. In einer Schüssel servieren und nach Belieben zusätzlich würzen.

Profi-Tipps

  • Experimentiere mit verschiedenen Gewürzkombinationen, um deinen persönlichen Lieblingsgeschmack zu finden. Auch ein Hauch von Zitrone nach dem Rösten kann für eine erfrischende Note sorgen.

Variation der Oberflächenstruktur

Um die Textur deiner Kichererbsen-Chips noch abwechslungsreicher zu gestalten, kannst du vor dem Rösten die Kichererbsen leicht zerdrücken. Das sorgt für eine unregelmäßige Oberfläche, die beim Rösten zusätzliche Knusprigkeit erzeugt. Ein weiterer Tipp ist, die Kichererbsen vor dem Würzen mit etwas Maisstärke zu bestäuben. Dies kann helfen, eine noch knusprigere Oberfläche zu erreichen.

Für eine doppelt knusprige Variante kannst du die eingeweichten Kichererbsen zunächst 30 Minuten bei Raumtemperatur trocknen lassen,, bevor du mit dem Rezept fortfährst. Diese Methode minimiert den Wasseranteil in der Kichererbsenmasse und intensiviert das Röstergebnis.

Anrichten und Servierideen

Diese Kichererbsen-Chips eignen sich hervorragend als Snack, lassen sich aber auch kreativ in verschiedenen Gerichten einsetzen. Du kannst sie als trockene Beilage zu einem Frischkäse-Dip oder einem Guacamole-Servierer verwenden. Die Kombination aus der knusprigen Textur der Chips und der Cremigkeit der Dips ist einfach unwiderstehlich.

Eine interessante Idee ist es, die Kichererbsen-Chips in gewürztem Quark oder Joghurt zu servieren. Diese Kombination bringt die Aromen auf ein ganz neues Level und wirkt gleichzeitig sättigend. Auch als crunchy Topping für Salate sind die Chips eine genussvolle Option, um zusätzliche Geschmackskontraste zu erzeugen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich frische Kichererbsen verwenden?

Ja, frische Kichererbsen können verwendet werden, müssen aber vorher gekocht werden.

→ Wie lange halten die Chips?

Die Chips sind am besten frisch, können aber in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

→ Kann ich diese Chips im Luftfritteuse zubereiten?

Ja, du kannst die Kichererbsen auch in einer Luftfritteuse zubereiten. Die Garzeit verkürzt sich auf etwa 15–20 Minuten.

→ Sind die Chips glutenfrei?

Ja, diese Kichererbsen-Chips sind glutenfrei und somit für viele Diäten geeignet.

Knusprige Kichererbsen-Chips

Ich bin begeistert von diesen knusprigen Kichererbsen-Chips! Ursprünglich habe ich nach einem gesunden Snack gesucht, der einfach zuzubereiten ist und den ich jederzeit genießen kann. Mit nur wenigen Zutaten verwandele ich Kichererbsen in einen knusprigen Genuss, der nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft ist. Diese Chips sind perfekt zum Knabbern beim Fernsehen oder als Party-Snack und lassen sich nach Belieben würzen.

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Anna

Rezeptart: Vegetarisch Leicht | Gesunde Rezepte

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Kichererbsen-Chips

  1. 1 Dose Kichererbsen (400 g)
  2. 2 EL Olivenöl
  3. 1 TL Paprikapulver
  4. 1 TL Kreuzkümmel
  5. 1/2 TL Salz
  6. 1/4 TL Pfeffer

Anweisungen

Schritt 01

Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen und gründlich abspülen. Anschließend die Kichererbsen auf einem Küchentuch ausbreiten und gut abtrocknen.

Schritt 02

In einer großen Schüssel die abgetrockneten Kichererbsen mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen, bis alle Kichererbsen gut bedeckt sind.

Schritt 03

Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die gewürzten Kichererbsen auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech gleichmäßig verteilen und im Ofen etwa 30 Minuten rösten, bis sie knusprig sind. Alle 10 Minuten umrühren.

Schritt 04

Nach dem Rösten die Kichererbsen aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. In einer Schüssel servieren und nach Belieben zusätzlich würzen.

Zusätzliche Tipps

  1. Experimentiere mit verschiedenen Gewürzkombinationen, um deinen persönlichen Lieblingsgeschmack zu finden. Auch ein Hauch von Zitrone nach dem Rösten kann für eine erfrischende Note sorgen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 130 kcal
  • Total Fat: 5g
  • Saturated Fat: 0.5g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 260mg
  • Total Carbohydrates: 18g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 1g
  • Protein: 6g